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深蹲的正确姿势视频教程

发布时间：2024-05-18 23:47
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先讲深蹲比较重要的两点：模式与力线，掌握这两个点基本就学会了深蹲这个动作，再去抠一些细节，比较后增加你的深蹲...

完整的深蹲，大腿要降到超过水平面，要蹲到臀的位置低于膝关节的水平面，然后原路返回，回到起始姿势，尽可能站直，这样才是完整的深蹲过程。而不是只蹲到大腿与地...

大拇指要处于杠铃的上方，保持和手腕同一条直线上，如果不是同一条直线上，那么手腕的压力会加大，一组深蹲下来你会...

正确的'深蹲动作应该是先屈髋再屈膝，也就是先向后蹲再向下蹲。不能先向下蹲的原因有很多，比如说如果我们做深蹲的时候先向下蹲的话，我们的膝盖就会受到损伤。所...

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锻炼深蹲的正确姿势1 1、站距、脚尖角度深蹲站距是因人而异的，宽站距和窄站距所训练的肌群也会有所不同。但是，站距越窄，脚尖外展角度就要越小；站距越宽，脚...

做深蹲的正确姿势1 深蹲的标准动作如下：站立，抬头挺胸，保持上身挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;身体慢慢往下蹲，上...

深蹲的正确姿势: 以髋关节主导,先屈髋再屈膝,注意动作连贯,收紧核心,保持腰背挺直,向上呼气向下吸气。主练臀的深蹲:双脚分开较宽,脚尖和膝盖更加向外展延;俯身角度更大,屈膝较少;...

深蹲起正确姿势1 深蹲的标准动作：自然站立，全身放松，腿打开时的距离与肩同宽（或比肩略宽）；脚尖呈倒八字形，与膝盖的方向一样，上半身一直保持笔直状态；臀部...

深蹲的正确姿势：工具/原料：杠铃，哑铃。方法/步骤：1、起始姿势要标准，双脚分开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外但要...