跳高的正确姿势_跳高技术动作要领
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1.保持良好的姿势: 正确的姿势可以减轻身体的压力,有助于长高。建议保持挺胸、抬头、收腹、伸直双腿,避免低头、长时间弯腰等不良姿势。 2、合理安排吃饭时间: 饮食要调节.过杠就是充分利用起跳获得的空中时间来改变身体姿势,缩短身体重心与横梁的距离,并利用身体的屈、伸、旋转来越过横杆。过杠时,立即屈髋收腹,迅速将下巴抵至胸前,同时抬起双腿补偿……
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跳高比赛采用水平跳箱,姑娘们需要在规定时间内跳得尽可能高。女孩需要掌握正确的起始姿势和跳箱技巧。起跳时保持低重心,起跳时保持身体平衡,尽量保持身体平衡……跳高起跳时,选手需要站在弹跳区线上,面朝下高杆。起始位置要求站直,双脚并拢并靠近弹跳区线。其中,常见的起始姿势是T形起始姿势,即一只手臂向前伸展,另一只手臂向外伸展……
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摆腿向后摆动到与水平杆更加平行的位置,旋转和翻转速度加快。头部和胸部只能越过杆子的高度,立即落到主轴线下方。臀部和腿部相对抬起,超过动量轴的高度后,形成旋转腹部翻滚姿势…… 起跳:起跳是跳高。关键环节。起飞时,快速有力地蹬离地面,同时手臂和摆动的腿要积极配合,使身体飞向空中。起飞后,应迅速调整姿势,做出适合自己技术特点的动作。过杠:过杠是跳高的核心.
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